Trucs et conseils

La course à pied

Avec le retour du beau temps, c’est le retour à nos activités sportives extérieures. L’une d’elles est la course à pied qui compte de plus en plus d’adeptes au fils des années. Comment débuter votre retour à l’entraînement sans vous blesser? Voici quelques conseils. Commencer progressivement, ajouter graduellement du stress mécanique sur votre corps et…

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Les aides à la marche

Avez-vous déjà eu besoin d’utiliser une canne, des béquilles ou une marchette? Savez-vous comment l’ajuster? Voici quelques conseils pour vous. La canne simple Fonctions : Elle compense les troubles d’équilibre, diminue le poids sur une jambe d’environ 25% et favorise un meilleur patron de marche. Utilisation : Elle s’utilise du côté opposé à la jambe…

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Glace ou chaleur?

C’est une des premières questions que je me fais poser en consultation avec un nouveau patient. Voici quelques conseils pour vous éclairer. Effets thérapeutiques: Glace: Ralentir la phase inflammatoire Diminuer la douleur Diminuer les spasmes musculaires Diminuer l’oedème Chaleur: Augmenter la circulation sanguine Diminuer la douleur Diminuer les spasmes musculaires Diminuer la raideur QUAND appliquer…

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